Nach Impfen Wie Lange Kein Sport
Nach der Corona-Impfung: Muss man auf Sport verzichten?
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Muss man sich nach einer Corona-Impfung schonen oder ist Sport ohne Probleme möglich? Das raten Experten für die Zeit nach dem Piks.
Frankfurt – Inzwischen sind in Deutschland viele Menschen vollständig gegen das Coronavirus geimpft. Insbesondere nach der Aufhebung der Impfpriorisierung Anfang Juni 2021 erhielten immer mehr Menschen ihre Schutzimpfung im Kampf gegen dice Corona-Pandemie. Doch mit dem Piks gehen auch zahlreiche Fragen einher. Was ist nach der Impfung zu beachten? Wie lange braucht der Körper Ruhe und nach welcher Zeit ist körperliche Anstrengung und Sport überhaupt wieder ratsam?
Die bislang innerhalb der EU zugelassenen Corona-Impfstoffe gelten allesamt als gut verträglich. Dennoch sind in Abhängigkeit des Präparates kleinere Nebenwirkungen bei den Impfungen mit Biontech/Pfizer, Moderna und Johnson & Johnson möglich: von leichtem Fieber, Abgeschlagenheit und Schnupfen bis hin zu Schmerzen an der Einstichstelle und Muskel- und Gliederschmerzen.
Vor allem bei den Vakzinen von Biontech/Pfizer und Moderne treten Nebenwirkungen häufig erst nach der Corona-Zweitimpfung auf. Leichte Symptome deuten laut Angaben des Paul-Ehrlich-Instituts und des Bundesinstituts für Impfstoffe und biomedizinische Arzneimittel jedoch darauf hin, dass der Impfstoff den gewünschten Effekt auf das Immunsystem hat.
Sport und Corona-Impfung – Braucht der Körper eine Ausszeit?
Zumeist treten diese leichten Beschwerden in den ersten 48 Stunden nach Impfung gegen das Coronavirus auf. In seltenen Fällen kommt es auch zu schwereren Komplikationen, die Betroffenen längere Zeit zu schaffen machen. Doch nach Auffassung der zuständigen Behörden sowie des Bundesgesundheitsministeriums zuerst um Jens Spahn (CDU) und jetzt um dessen Nachfolger Karl Lauterbach (SPD) überwiegt der Nutzen der Impfung die Risiken. Aber was ist nach der Covid-Impfung beim Sport zu beachten? Wie lange sollte human grundsätzlich pausieren?
Generell aureate bei jeder Impfung: Den Körper zu schonen und ihn nicht übermäßig zu belasten. Denn der Körper braucht Zeit, um den Impfstoff zu verarbeiten. Ist Sport deshalb tabu? Laut Angaben des Robert-Koch-Instituts (RKI) stellten sportliche Aktivitäten nach Impfungen generell kein Problem dar. Allerdings sind besondere Belastungen unmittelbar nach der Impfung nicht unbedingt zu empfehlen. Ähnliches wird vom RKI auch im „Aufklärungsmerkblatt zur Schutzimpfung gegen Corvid-xix" empfohlen: „In den ersten Tagen nach der Impfung sollten außergewöhnliche körperliche Belastungen und Leistungssport vermieden werden."
Zudem gold: Insbesondere Erkältungs- und Ermüdungserscheinungen nach dem Piks, gilt es ernst zu nehmen. In solchen Fällen sollten die Geimpften ihrem Körper lieber eine Pause gönnen und auf Sport verzichten. Das gilt im Übrigen auch für den Konsum von Alkohol nach der Corona-Impfung.
Zu einem Verzicht auf körperliche Anstrengungen rät der Vorsitzende des Bremer Hausärzteverbandes, Hans-Michael Mühlenfeld. „Grundsätzlich ist es ja so, dass, wenn ich eine Impfung habe und möchte, dass mein Körper da vernünftig drauf reagiert, dann würde ich besondere Belastungen für den Körper vermeiden", sagte er dem Bayerischen Rundfunk. Nach einem bis zwei Tagen sollten Betroffene ihrem Sport, egal ob im Verein beim Fußball oder Handball, im Fitnessstudio oder in der Freizeit, wieder wie gewohnt nachgehen können.
Sport nach der Corona-Impfung – Hören Sie auf Ihren Körper
Eine pauschale Empfehlung nach der Corona-Impfung komplett auf Sport zu verzichten, gibt es also nicht. Das Vorgehen ist auch immer von den individuellen Impfreaktionen und von der Intensität der sportlichen Anstrengung abhängig. Man sollte generell auf seinen Körper hören. Das gilt insbesondere für Geimpfte, die erkältungsähnliche Symptome wahrnehmen. Diese deuten auf eine Beanspruchung des körpereigenen Immunsystems hin. Sport stellt in diesem Fall eine zusätzliche Belastung für das Immunsystem dar und ist demnach nicht zu empfehlen, wie das offizielle Gesundheitsportal der deutschen Apotheker:innen berichtet.
Fühlt man sich nach der Corona-Impfung gesund und fit, ist moderates Sporttreiben unbedenklich. Dice Bewegung sollte dabei stets an das eigene Wohlbefinden angepasst werden. Es ist wichtig, sich dice Impfreaktionen des eigenen Körpers bewusst zu machen und die Belastung danach auszurichten. Von starken oder exzessiven Belastungen ist allerdings abzusehen. Sind ein bis zwei Tage vergangenen, kann das Sportpensum wieder wie gewohnt aufgenommen werden. (Yannick Wenig)
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Source: https://www.fr.de/wissen/frankfurt-ltt-corona-impfung-sport-treiben-koerper-anstrengung-fitness-studio-90856200.html
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